在马桶上蹲得腿麻，曾经上厕所像打仗，肚子胀得厉害，蹲了好久却只挤出点干巴巴的便便。为了改善这种情况，我并没有依赖通便茶，而是改变了晚餐的饮食习惯，把精米白面换成了山药、贝贝南瓜和红薯，炖得软烂，不放糖，既美味又能增加肚子的满足感，原材料的纤维也让肠道有了“作业”可做。
西梅干经过空气炸锅处理，半个对半去核，在170度烤到皮皱，口感绵密，味道酸甜。每天下午吃三四颗搭配温水，第二天就能看到明显的肠道反应。
红豆、木耳、红枣和枸杞一起打浆，木耳提前泡好，去核的红枣也一同加入，虽然颜色不太好看，但口感顺滑，喝起来像是甜粥，比奶茶清爽。
不过，单靠饮食可不够：水要多喝，纤维也需要水分，否则就会像干海绵。餐后随便走几步，也有助于肠道运动。我的饮食搭配是：早上喝温水，午饭加点绿叶菜，晚餐换成碳水类食物，下午吃几颗西梅干，饭后散步十分钟。
最后，想说的是：如果几天不排便，还伴有腹痛、便血、体重下降以及严重的便秘和腹泻，真正需要去医院相关科室就诊，而不是仅靠食疗。食疗只是应对“轻微堵车”的一种方式，而非完全替代医院的帮助。
你们是否也有在马桶上感觉“怀疑人生”的经历？后来又是什么食物帮助你唤醒了肠道呢？欢迎在评论区分享你的故事。
发表评论